Prayer of Examen

+ The Prayer of Examen is a spiritual practice of reviewing the day to retune ourselves to the sacred in ordinary life. Usually lasting 15–20 minutes and done in the evening, the prayer prompts us to remember God’s presence, express gratitude, reflect on the day, and prepare for the day to come. The video above uses contemplative imagery captured from daily life with our coworkers to show how the prayer’s application is both organic and accessible. We encourage you to watch slowly and prayerfully, using this video and prompts below as an opportunity to practice this ancient prayer in your own life.

Note: All footage for these videos is original to FULLER studio and was filmed in Southern California. Video, audio, and text versions are available in English, Spanish, Korean, and Chinese. Click above and learn more in the credits below.


 

Ask God for Light

Stop, breathe deeply, and know that you are in God’s presence. God has been with you since the beginning of your day, in every detail. As you prepare to look back on your day, ask the Holy Spirit to shine the light that will clear your vision—so you might see what God wants you to see. In the words of Psalm 139, verses 7 and 8: “Where could I go to get away from your spirit? Where could I go to escape your presence? If I went up to heaven, you would be there. If I went down to the grave, you would be there too!”


Give Thanks

Every moment in your day is a gift from God. Be thankful for all of it, even the smallest things: a patch of blue sky, the music in your headphones, a smile from a stranger. Allow gratitude to draw you into the fullness of your life. The first two verses of Psalm 9 declare: “I will thank you, Lord, with all my heart; I will talk about all your wonderful acts.I will celebrate and rejoice in you; I will sing praises to your name, Most High.”


Review the Day

Think back over your day: who you were with, where you were, what you did—however ordinary. Recall the sights, sounds, smells, conversations, thoughts, and feelings you experienced. What enlivened you? What discouraged you? Give your attention to those moments, and offer them to God. Psalm 139, verses 1 through 3, says: “Lord, you have examined me. You know me. You know when I sit down and when I stand up. Even from far away, you comprehend my plans. You study my traveling and resting. You are thoroughly familiar with all my ways.”


Face Your Shortcomings

As you consider your day, reflect honestly on the moments you felt out of tune with God—something you said, a missed opportunity, some way you wish you had acted differently. For what do you need forgiveness? Do you need to make things right with someone else? Look at your shortcomings, and allow God to heal them. In the words of Psalm 51, verses 10 through 12: “Create in me a clean heart, O God, and put a new and right spirit within me. Do not cast me away from your presence, and do not take your holy spirit from me. Restore to me the joy of your salvation, and sustain in me a willing spirit.”


Look Toward the Day to Come

As you end your day, look to tomorrow. What are you looking forward to, and what concerns you? Ask for God’s help in the future: to open your eyes, your ears, and your heart to see where God is working. Remember that God will again be present tomorrow—in all things large and small—guiding you toward fullness in your life. As you conclude the Prayer of Examen, remember this promise from verses 1, 2, and 8 of Psalm 121: “I raise my eyes toward the mountains. Where will my help come from? My help comes from the Lord, the maker of heaven and earth. The Lord will protect you on your journeys—whether going or coming—from now until forever from now.”


Credits: Lauralee Farrer, Director; Tamara Johnston, Senior Producer; Becky Still and Michael Wright, Writers; Ron Allchin, Supervising Producer; Kathryn Sangsland, Project Manager; Nate Harrison, Director of Photography; Zach Hammill, Cinematography and Sound Design; Reid Bode, Sound Recordist; Patrick O’Neil Duff, Editor and Post Production Supervisor; Lindsey Sheets, Editor and Colorist; Lauren Meares and; Aaron Dorsey, Music Composers; Mitch Ebbott, Recording Engineer; Ran Jackson, Recording Engineer and Mixer; Lauren Meares, Dana VanValin, September Penn, Julie Tai, Rene Velarde, Vocalists; Aaron Dorsey, Acoustic Guitar; Lauren Meares, Piano, Kalimba, Accordion; Peter Lim, Mandarin Narrator; Eun Ah Cho, Korean Narrator; Ines Velásquez-McBryde, Spanish Narrator; Kia Hammill, English Narrator
Featuring: Dana and Eric VanValin with “Baby Girl” (“Ask God for Light”); Elijah Davidson and Randa Hinton (“Give Thanks”); Randa Hinton and various Fuller employees (“Review the Day”); Lauren and Matthew Meares, Ran Jackson, Ricky and April Jackson, Amanda Lindsey (“Face Your Shortcomings”); Lindsey and Michael Wright (“Look Toward the Day to Come”)
(c) 2019 FULLER studio, filmed on location around the Pasadena, California, campus of Fuller Theological Seminary.

+ La oración de examen es una práctica espiritual que trata de revisar el día para volver a sintonizarnos con aquello que es sagrado en la vida ordinaria. La oración, que suele durar entre 15 y 20 minutos, nos invita a recordar la presencia de Dios, expresar gratitud, reflexionar sobre el día y prepararnos para el siguiente día. Ofrecemos esta guía en forma de video, utilizando imágenes contemplativas capturadas de la vida de nuestros compañeros de trabajo, para mostrar cómo la aplicación de la oración es tanto orgánica como accesible. Una versión de audio completa estará disponible para aquellos que quieran practicar la oración de examen al final del día con las pantallas apagadas, y una versión de texto que guía a los lectores a través de la oración se puede encontrar a continuación.

Nota: Todas las imágenes de estos videos son originales del estudio FULLER y se filmaron en el sur de California. Las versiones de video, audio y texto estarán disponibles en inglés, español, coreano y chino. Adaptamos la oración de examen con el siguiente texto y lorciones de las Escrituras, y se las ofrecemos para su propia práctica devocional. Le alentamos a seguir el video anterior, el audio, o usar el texto como una guía personal.


Paso uno: Pedir a Dios iluminación

Detente, respire profundamente y entiende que está en la presencia de Dios. Dios ha estado con usted desde el comienzo de su día, en cada detalle. Mientras se prepara para recordar su día, pídale al Espíritu Santo que brille la luz y que aclarará su visión, para que pueda ver lo que Dios quiere que vea. En las palabras del Salmo 139, versículos 7 y 8: “¿A dónde podría ir para alejarme de tu espíritu? ¿A dónde podría ir para escapar de tu presencia? Si yo subiera al cielo, tú estarías allí. ¡Si bajara a la tumba, tú también estarías allí!”


Paso dos: dar gracias

Cada momento en su día es un regalo de Dios. Agradezca todo esto, incluso las cosas más pequeñas: un trozo de cielo azul, la música en sus auriculares, la sonrisa de un extraño. Permita que la gratitud le lleve a la plenitud de su vida.Los primeros dos versículos del Salmo 9 declaran: “Te agradeceré, Señor, con todo mi corazón; Hablaré de todos tus actos maravillosos. Celebraré y me regocijaré en ti; Cantaré alabanzas a tu nombre, Altísimo Dios.”


Paso tres: repasar el día

Piense en su día: con quién estaba, dónde estaba, qué hizo, por muy común que fuera. Recuerde las imágenes, los sonidos, los olores, las conversaciones, los pensamientos y los sentimientos que experimentó. ¿Qué le animó? ¿Qué le desanimó? Preste atención a esos momentos y ofrézcalos a Dios. El Salmo 139, versículos 1 al 3, dice: “Señor, me has examinado. Me conoces. Sabes cuándo me siento y cuándo me levanto. Incluso desde muy lejos, comprendes mis planes. Estudias mis viajes y descansos, Estás completamente familiarizado con todos mis caminos.”


Paso cuatro: Enfrenta tus fallas

Al considerar su día, reflexione honestamente sobre los momentos en que se sintió fuera de sintonía con Dios, algo que dijo, una oportunidad perdida, desearía haber actuado de manera diferente. ¿En cuanto a qué necesita el perdón de Dios? ¿Necesita solucionar alguna cosa con alguien más? Mire sus fallas y permita que Dios los cure. En las palabras del Salmo 51, versículos 10 al 12: “Crea en mí un corazón limpio, oh Dios, y pon un espíritu nuevo y correcto dentro de mí. No me eches de tu presencia, y no me quites tu santo espíritu. Restaura el gozo de tu salvación y mantén en mí un espíritu dispuesto.”


Paso cinco: Mira hacia el día que viene

Al terminar su día, mire hacia mañana. ¿Qué está esperando y qué le preocupa? Pida la ayuda de Dios para el futuro: que abra sus ojos, sus oídos y su corazón para que pueda ver dónde Dios está trabajando. Recuerde que Dios volverá a estar presente mañana, en todas las cosas, grandes y pequeñas, guiándole hacia la plenitud en su vida. Al concluir la oración de examen, recuerde esta promesa de los versículos 1, 2 y 8 del Salmo 121: “Levanto mis ojos hacia las montañas. ¿De dónde vendrá mi ayuda? Mi ayuda viene del Señor, el creador del cielo y la tierra. El Señor le protegerá en sus viajes, ya sea que vaya o venga, desde ahora y para siempre.”


Créditos:
Lauralee Farrer, Directora
Tamara Johnston, Productora principal
Becky Still y Michael Wright, Escritores
Ron Allchin, Productor y supervisor
Kathryn Sangsland, Gerente de Proyecto
Nate Harrison, Director de fotografía
Zach Hammill, Cinematografía y Diseño de Sonido.
Reid Bode, Grabación de sonido
Patrick O’Neil Duff, Editor y Supervisor de Postproducción
Lindsey Sheets, Editora y colorista.
Lauren Meares y Aaron Dorsey, compositores de música
Mitch Ebbott, Ingeniero de grabación
Ran Jackson, Ingeniero de grabación y mezcla
Lauren Meares, Dana VanValin, septiembre Penn, Julie Tai, Rene Velarde, Vocalistas
Aaron Dorsey, Guitarra Acústica
Lauren Meares, Piano, Kalimba, Acordeón
Peter lim, Narrador en mandarín
Eun Ah Cho, Narrador en coreano
Ines Velásquez-McBryde, Narradora en español

Kia Hammill, Narradora en ingles
Con:
“Pídele a Dios la luz”: Dana y Eric VanValin con “Baby Girl”
“Dar gracias”: Elijah Davidson
“Revisar el día”: Randa Hinton y varios empleados de Fuller
“Enfrenta tus defectos”: Lauren y Matthew Meares, Ran Jackson, Ricky y April Jackson, Amanda Lindsey
“Mira hacia el día por venir”: Lindsey y Michael Wright
(c) 2019 estudio FULLER, filmado en un lugar del campus de Seminario Teologico Fuller en Pasadena, California.

+ “성찰기도는 평범한 삶가운데서 신성함에 자신을 맞추기 위해 하루를 돌아보는 영적 실천입니다. 대개 15-20 분간 지속되는 이 기도는 우리로 하여금 하나님의 임재를 기억하고, 감사를 표현하며, 그 날을 성찰하고, 다가오는 날들을 준비하도록 촉구합니다. 우리는 기도의 적용이 얼마나 유기적이며 얼마나 실제적인지를 보여주기위해, 우리 주변의 사람들의 삶에서 찍은 명상적 이미지들을 사용하여 비디오의 형태의 가이드를 제공합니다. 화면을 꺼 놓은채로 성찰기도를 실천하기 원하는 사람들에게는 완성된 오디오 버전이 제공 될 것입니다. 기도로 이끄는 텍스트 버전은 아래에서 찾을 수 있습니다.

참고 :이 비디오의 모든 영상은 FULLER 스튜디오에 저작권이 있으며 남부 캘리포니아에서 촬영되었습니다. 비디오, 오디오 및 텍스트 버전은 영어, 스페인어, 한국어 및 중국어로 제공됩니다. 우리는 성찰의 기도문을 다음과 같은 본문과 구절에서 채택했으며, 여러분의 경건실천을 위해 그것들을 여러분을 제공합니다. 여러분들께서는 위의있는 비디오, 오디오, 텍스트를 개인적 지침으로 사용하는 것이 좋습니다.


1 단계 : 하나님께 빛을 구하기

멈춰서 숨을 깊게 쉬며, 하나님이 당신의 면전에 있음을 알아야합니다. 하루가 시작된 이래로 하나님은 모든면에서 당신과 함께하셨습니다. 당신의 하루를 되돌아 볼 준비를 하면서, 성령께 당신의 시야를 밝혀 줄 빛을 비추어달라고 요청하십시오 – 그래서 당신은 하나님이 당신에게 무엇을 보이기를 원하시는지를 볼 수 있습니다. 시편 139편 7절 8절은 다음과 같이 말합니다: “”내가 주의 영을 떠나 어디로 가며 주의 앞에서 어디로 피하리이까 내가 하늘에 올라갈지라도 거기 계시며 스올에 내 자리를 펼지라도 거기 계시니이다


2단계: 감사하기

하루의 모든 순간은 하나님의 선물입니다. 모든 것, 심지어 가장 작은 것조차도 감사하십시오. 푸른 하늘, 헤드폰의 음악, 낯선 사람의 미소. 당신을 삶의 충만함으로 이끌어 줄 감사를 표하십시오. 시편 9편의 처음 두절은 다음과 같이 선언합니다: “내가 전심으로 여호와께 감사하오며 주의 모든 기이한 일들을 전하리이다내가 주를 기뻐하고 즐거워하며 지존하신 주의 이름을 찬송하리니


3단계: 하루를 돌아보기

“하루를 생각해보십시오. 당신이 누구와 있었는지, 어디 있었는지, 무엇을했는지는 평범한 모든것을 말입니다. 당신이 경험 한 광경, 소리, 냄새, 대화, 생각 및 감정을 회상하십시오. 당신을 고무 시킨게 무엇입니까? 무엇이 당신을 낙담시켰습니까? 그 순간에 주의를 기울여 그것들을 하나님께 바치십시오. 시편 139편 1절에서 3절은 다음과 같이 말합니다: “”여호와여 주께서 나를 살펴 보셨으므로 나를 아시나이다 주께서 내가 앉고 일어섬을 아시고 멀리서도 나의 생각을 밝히 아시오며 나의 모든 길과 내가 눕는 것을 살펴 보셨으므로 나의 모든 행위를 익히 아시오니


4단계: 당신의 단점에 직면하기

당신의 하루를 생각할 때, 하나님과 조화를 이루지 못했던 순간을 정직하게 반영하십시오 – 당신이 말한 것, 놓친 기회, 당신이 어떤 다른 방식으로 행동했었으면 좋겠다고 생각한 것. 용서가 필요한 것이 무엇입니까? 다른 사람과의 일을 올바르게 만들어야 겠다고 생각합니까? 당신의 결점을 보시고, 하나님께서 그것들을 고쳐 주실 수 있게하십시오.
시편 51편 10절에서 12절: “하나님이여 내 속에 정한 마음을 창조하시고 내 안에 정직한 영을 새롭게 하소서 나를 주 앞에서 쫓아내지 마시며 주의 성령을 내게서 거두지 마소서 주의 구원의 즐거움을 내게 회복시켜 주시고 자원하는 심령을 주사 나를 붙드소서”


5단계: 앞으로 다가올 날들을 기대하기

“당신의 하루를 끝내며 내일을 보십시오. 당신은 무엇을 고대하고, 무엇을 염려 하는가? 미래속의 하나님의 도움을 구하십시오: 하나님이 일하시는 곳을 보기 위해 눈과 귀와 마음을 열어달라고 말입니다. 하나님께서 내일 또 다시 임재하실 것이라는 사실을 기억하십시오. 당신의 삶에서 크고 작은 모든 일에서 당신을 충만하게 이끌어 줄 것입니다.
이 성찰의 기도를 마무리 하면서, 시편 121편 1,2,8절의 약속을 기억하십시오: “내가 산을 향하여 눈을 들리라 나의 도움이 어디서 올까 나의 도움은 천지를 지으신 여호와에게서로다. 여호와께서 너의 출입을 지금부터 영원까지 지키시리로다”


도움을 준 사람들:
Lauralee Farrer, 감독
Tamara Johnston, 책임 프로듀서
Becky Still and Michael Wright, 작가
Ron Allchin, 감독 프로듀서
Kathryn Sangsland, 프로젝트 메니져
Nate Harrison, 사진책임
Zach Hammill, 영화촬영 및 음향디자인
Reid Bode, 소리 녹음
Patrick O’Neil Duff, 편집 및 제작 후 감독
Lindsey Sheets, 편집 및 색 담당
Lauren Meares and Aaron Dorsey, 음악 작곡
Mitch Ebbott, 녹음 기술
Ran Jackson, 녹음 기술 및 믹서
Lauren Meares, Dana VanValin, September Penn, Julie Tai, Rene Velarde, 성우
Aaron Dorsey, 통기타
Lauren Meares, 피아노, 카림바, 어코디언
Peter Lim, 중국어 내레이터
Eun Ah Cho, 한국어 내레이터
Ines Velásquez-McBryde, 스페인어 내레이터
Kia Hammill, 영어 내레이터

피쳐링:
“Ask God for Light (하나님께 빛을 구하라)”: Dana and Eric VanValin with “Baby Girl”
“Give Thanks (감사하기)”: Elijah Davidson
“Review the Day (하루를 돌아보기)”: Randa Hinton and various Fuller employees
“Face Your Shortcomings (너의 단점에 직면하라)”: Lauren and Matthew Meares, Ran Jackson, Ricky and April Jackson, Amanda Lindsey
“Look Toward the Day to Come (다가오는 날들을 기대하라)”: Lindsey and Michael Wright

(c) 2019 FULLER 스튜디오, 캘리포니아 주 파사데나 풀러 신학교의 주변에서 촬영 됨.

+ 查验的祷告是一个属灵操练,透过对这一天的回顾,让自己回归到日常生活中的神圣。在大约15至20分钟里,这个祷告提示我们记念神的同在、表达感恩、回顾这一天并对未来的一天做好准备。通过影音形式和使用从我们同工生命里捕捉到的默观意象,我们提供这个指南来表明祷告的应用可以如何成为有机且可获得的。对那些想要在一天结束时关掉荧幕来操练查验祷告的人,我们提供一份完整的语音版本。以下是一份文字版本带领读者进行这个祷告。

注释:所有的影音片段都是富勒工作坊在南加州录制的原创。影音、语音及文字版本都将以英文、西班牙文、韩文、和中文发行。我们采用以下的文字和经文作为查验祷告的配套,呈现给您作为您自己的灵修操练。我们鼓励您跟着以上的视频、语音、或使用文字版本作为个人的指南。


第一步:求神赐亮光

停下来、深呼吸、察觉你在神的同在里。神从一天的开始就在每一个细节中与你同在。当你预备好要回顾这一天,邀请圣灵光照,擦亮你的心眼,好叫你可以看见神要你看见的。

藉着诗篇139篇第7、8两节:我往哪里去躲避你的灵?我往哪里逃、躲避你的面?我若升到天上,你在那里;我若在阴间下榻,你也在那里。


第二步:感恩

你每一天里的每一刻都是神的礼物。为所有的礼物感恩,包括最微小的事:一片蓝天,耳机传来的音乐,一个陌生人的微笑。让感激带领你进入你生命的丰盛。诗篇第9篇开头的两节:我要一心称谢耶和华;我要传扬你一切奇妙的作为。我要因你欢喜快乐;至高者啊,我要歌颂你的名!


第三步:回顾这一天

回想你这一天:你和谁在一起,你到了哪些地方,你做了哪些事,不论他们如何稀疏平常。回想你看到的、听到的、闻到的、谈话、念头、和你经历的感受。哪些让你兴奋?哪些让你气馁?把你的注意力放在这些时刻,并交给神。诗篇139篇第1至3节说:耶和华啊,你已经鉴察我,认识我。我坐下,我起来,你都晓得;你从远处知道我的意念。我行路,我躺卧,你都细察;你也深知我一切所行的。


第四步:面对你的缺失

当你回顾这一天,诚实地回想那些你觉得与神脱节的时刻:你所说的话、没抓住的机会、你但愿你做了不一样的举动。有什么你需要饶恕的?你须要和什么人和好的?检视你的缺失,并让神来修复他们。诗篇51篇10至12节:神啊,求你为我造清洁的心,使我里面重新有正直的灵。不要丢弃我,使我离开你的面;不要从我收回你的圣灵。求你使我仍得救恩之乐,赐我乐意的灵扶持我。


第五步:展望未来的一天

在结束这一天时,展望明天。你期待什么,顾虑什么?求神帮助你在未来:开你的眼、耳、心来看见神正在哪里动工。请记住,神明天也必临在所有大大小小的事情里,朝着你生命的丰盛引导你。在结束查验的祷告时,请记住诗篇121篇第1,2,和第8节的应许:我要向山举目;我的帮助从何而来?我的帮助从造天地的耶和华而来。你出你入,耶和华要保护你,从今时直到永远。


参与人员名单:
导演:Lauralee Farrer
高级制片人:Tamara Johnston
撰稿人:Becky Still 和 Michael Wright
监制人:Ron Allchin
项目主管:Kathryn Sangsland
摄影导演:Nate Harrison
摄影与音效:Zach Hammill
录音师:Reid Bode
编辑指导:Patrick O’Neil Duff
编辑与着色:Lindsey Sheets
音乐作家:Lauren Meares 和 Aaron Dorsey
录像师:Mitch Ebbott
录像及混音师:Ran Jackson
歌手:Lauren Meares, Dana VanValin, September Penn, Julie Tai, Rene Velarde
原声吉他:Aaron Dorsey
钢琴、克林巴琴、手风琴:Lauren Meares
中文配音:Peter Lim
韩语配音:Eun Ah Cho
“西班牙语配音:Ines Velásquez-McBryde
英文配音:Kia Hammill

主演:
“求神赐亮光”:Dana 和Eric VanValin 及”女婴“
“感恩”:Elijah Davidson
“回顾这一天”:一些富勒职员, Randa Hinton
“面对你的缺失”:Lauren and Matthew Meares, Ran Jackson, Ricky and April Jackson, Amanda Lindsey
“展望未来的一天”:Lindsey and Michael Wright

版权:2019富勒工作坊。在加州帕萨迪纳富勒神学院校园附近录制。